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Caneca

12 Sinais de Alerta de Burnout

12 Sinais de Alerta de Burnout
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28/11/2022
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Será que nós podemos contribuir para evitar o burnout? Imagine se pudéssemos, o quanto seria bom!

A boa notícia é que podemos aprender os sinais mais sensíveis do burnout, muito antes de que o quadro se agrave. Assim, temos a chance alertar a pessoa e seus influenciadores, entre líderes na empresa, familiares e amigos, para encaminhar o caso, quando necessário, a especialistas como psicólogos e psiquiatras.

O burnout é uma forma de desequilíbrio mental grave, cada vez mais comum no mundo contemporâneo. Ocorre pela incapacidade da pessoa perceber e reagir corretamente às alterações em seu estado mental. Contudo, o mesmo pode se dizer de sua família, amigos e colegas, que não foram capazes de ver ou de agir a tempo, para evitar que essa síndrome se agravasse.

O burnout pode causar sérios danos psíquicos e sociais, difíceis de serem resolvidos, tanto pela pessoa, como por todos de sua convivência, onde se inclui a empresa. E depois que a crise eclodir, o tratamento pode ser longo e a um elevado custo emocional e financeiro.

Os sinais que antecedem a uma crise de burnout podem ser identificados numa escala de gravidade, medida pelo aprofundamento da crise, que vai agregando sintomas cada vez mais sérios.

Alguns sinais são mais fáceis de serem percebidos. Outros, no entanto, são mais difíceis e a própria pessoa pode não ter consciência, exigindo uma observação mais refinada, incluindo desde um diálogo amigável a uma consulta com um profissional.

São muitos os sinais de alerta. Aqui escolhemos 12 que são muito comuns e podem ser suficientes para se iniciar um processo de ajuda. O risco do burnout cresce com a combinação desses sinais, a sua persistência e progressão. A simples presença passageira de um ou dois destes sinais, pouco representa, pois, durante nossa vida ou mesmo ao longo de um único dia, todos nós vivenciamos variadas emoções e que logo passam.

Os 12 sinais foram colocados numa escala de risco, divididos nas cores amarelo (leve), laranja (moderado) e vermelho (grave).

Zona Amarela

1 - Elevação da Ansiedade

Viver ansiedade é algo normal em nossas vidas, mas quando ela cresce em demasia, e assim permanece, é um sinal de que algo não vai bem

2 - Aumento da Irritabilidade

A forma alterada das pessoas reagirem, fora do esperado, com respostas bruscas e agressivas   

3 - Alteração do Nível de energia

Se alguns passam a chamar a atenção pelo excesso de energia e agitação, outros vivem o oposto, demonstrando cansaço e pouca motivação. Ficam mais quietos e isolados, rejeitando convites de amigos e colegas

4 - Falhas de memória

É o caso de pessoas que começam a se esquecer de horários e compromissos anteriormente assumidos.

Zona Laranja

5 - Transpiração excessiva

Se transpiração ocorre acima do normal, e se torna frequente, é um sinal de alerta de que a pessoa está sob tensão. Pode indicar um nível elevado de estresse e a sua dificuldade para relaxar.

6 - Insônia crônica

A perda regular do sono é uma séria ameaça à saúde e precisa ser logo corrigida. Podemos perceber pelos sinais cansaço, olheiras, olhos avermelhados, bocejos frequentes e irritabilidade.

7 - Alteração de Peso

Alguns sob estresse elevado, passam a comer descontroladamente e logo ganham peso. Contudo, há outros que perdem o apetite e emagrecem.

8 - Taquicardia e pressão

Sob forte tensão, os batimentos cardíacos e a pressão arterial se elevam a ponto de alguns registrarem taquicardias abruptas e desconfortáveis. Um dos sinais é se sentir cansado e suar em demasia.

Zona Vermelha

9 - Angústia profunda

Desconforto generalizado e indefinido com a sensação de vazio ou de que algo grave vai acontecer, respiração ofegante, falta de ar e calor.

10 - Sentimento de desesperança

Quando a pessoa sofre de um conjunto de fatores negativos e persistentes, como angústia, insônia, estresse, a sensação de cansaço e desesperança se aprofunda.

11 - Perda do sentido da vida

Quando o nível de estresse se agrava e a autoestima cai, tudo pode parecer difícil e sem sentido. Em meio ao desânimo e depressão, a pessoa muitas vezes verbaliza que sua vida não tem mais sentido.

12 - Vontade de morrer

Se a depressão atingir um grau máximo, aprofunda a sensação de que não há saída, a não ser morrer. Demanda ajuda urgente, pois o sofrimento pode ser insuportável, com alto risco de vida.

Se estivermos diante de uma combinação destes sinais, que vão se agravando, há necessidade de uma ação de ajuda imediata, para lidar com o sofrimento e evitar formas reativas que prejudiquem ainda mais o quadro. 

AUTOR: LUIZ EDUARDO ROSA  - PSICÓLOGO - DIRETOR ABRH BRASIL

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